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美容スタッフブログ

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眠り方改革

2018-10-22
みなさま、こんにちわ♪
今日は~睡眠~についてお話しようと思います睡眠マーク
美と睡眠は密接な関係にある事はご存じだと思います。
眠っている間に「メラトニン」という睡眠ホルモンと「成長ホルモン」が働きます。
メラトニンの働き
・心身をリラックスモードにしてくれる
・強い抗酸化力(ビタミンCEを上回る)
成長ホルモンの働き
・ダメージを受けた細胞の修復、再生、ターンオーバーを正常化
・天然の美容液と言われるほどのアンチエイジング力
 
昔からお肌のゴールデンタイムは22時から2時と聞きませんか???
私もそれを信じてなるべく早く寝るようにしていましたが(笑)、その考えは今科学的に否定されています・・・ガーン汗青ざめた顔青ざめた顔
では、何時に眠るのが良いのでしょう!?驚いた顔
1時から3時に深い眠りに入っているのがベスト3つのびっくりマーク(吹き出し)なので、0時までには就寝し、7時間程度眠るのが理想の睡眠です!
よく眠れてる人は
イキイキとして健康的
仕事や活動がテキパキ
お肌の状態がいい
ダイエットにも一役
と良い事ばかりです2つのハート今日から美の新常識、新しいゴールデンタイムを取り入れてみて下さい点滅している星
 
   ピースする指  スタッフ・古谷でした ピースする指
 
 
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