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サプリメントが無駄になっちゃうNG摂取法☆

2014-05-14
アンチエイジングや代謝アップのために、サプリメントを取っている方も多いですよね。
しかし、せっかくの高価な成分でも、
「全然効果がない。。。」と思っている人もいるのが事実のようです

一体、サプリメントの効果を高めるには、どのようにすればよいでしょうか?
今回は、効果が減りがちなサプリのNGな摂り方をご紹介します

1・飲んだり飲まなかったりはNG!!

  サプリメントに効果が感じられない時も、
  まずは1ヶ月続けてみてから効果を判断してみましょう。
  一度効果があったからといって、ずっと身体に必要な成分というわけでもありません。
  3ヶ月ごとに見直しを行うことも大切です。
  また、忙しいと飲み忘れてしまったりしますが、
  サプリの形状がライフスタイルに合っていないものだと、
     期待するほどにの効果が得られない場合も多いようです。
  その場合は、パウダーやドリンクなど違った形状を試してみるとよいでしょう。

2・多種のサプリを摂りすぎ!
     健康に気を使う人ほど、何種類もサプリメントを併用してしまうようです。
  市販のサプリメントだと、成分を重視して撮ってしまう危険があります。
  過剰摂取には、注意が必要です。
  複数のサプリメントを摂取する場合は、
  組み合わせや同じ成分が配合されていないことを、裏面を見てしっかり確認しましょう。
  こうした重複を避けるためにも、本当に必要なものだけ、4〜5種にした方がベターです。

3・タイミングがずれている !

  サプリメントは食品扱いで医薬品ではないため、飲む時間やタイミングについて薬のように
  表記されていません。
  しかし、私たちの身体には、より吸収率の高い時間があります。
  これは、
     体内のリズムによるもので、基本的には、食後と睡眠中が吸収率が高いとされています。
  ビタミンCやビタミンB郡などの水溶性ビタミンは、比較的早く代謝されるので、
  こまめに摂取するのがコツ!!毎食後に摂取すると身体にプラスになります。
  ビタミンA、D、Eなどの脂溶性ビタミンは、
  脂肪分と一緒に摂ると吸収率が高まるので、食後すぐに摂取したほうがよいでしょう。

  体内のバランスが崩れていると、せっかくの健康成分も効果を発揮してくれません
  サプリを効果的に働かせるには、土台の身体がちゃんと機能している必要があります。
  サプリに解決策を求める前に、食事と運動を見直すことから始めましょう

 スタッフ・高木でした 
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